A tél végi reggelen Kovács János lassan lépdel a Normafa ösvényein. Hat éve diagnosztizálták COPD-vel, de a rendszeres erdei séták segítenek neki megőrizni tüdőkapacitását. „Kezdetben alig bírtam száz métert megtenni fulladás nélkül. Ma már egy órát is sétálok,” mondja mosolyogva, miközben mély lélegzetet vesz a fenyőillatú levegőből.
A légzőszervi betegségekkel élők számára a tüdőkapacitás megőrzése és lehetőség szerinti növelése kulcsfontosságú az életminőség szempontjából. Dr. Szabó Katalin pulmonológus szerint a gyógyszeres kezelés mellett a természetes módszerek is jelentősen javíthatják a betegek állapotát. „A légzőgyakorlatok, megfelelő testtartás és rendszeres, személyre szabott mozgás együttesen akár 15-20%-kal is növelhetik a funkcionális tüdőkapacitást” – hangsúlyozza a szakember.
Az idei év újdonsága a légzésrehabilitációs központok bővülő hálózata, ahol szakemberek segítségével sajátíthatók el a helyes légzéstechnikák. A légzőizom-erősítő eszközök használata mellett a jóga és a tai chi is egyre népszerűbb a betegek körében. A Magyar Tüdőgyógyász Társaság friss ajánlása szerint napi 10-15 perc rekeszlégzés-gyakorlat már érezhető javulást eredményezhet.
A táplálkozás szerepe szintén felértékelődött. Az antioxidánsokban gazdag étrend – különösen az omega-3 zsírsavak, C- és E-vitamin – csökkentheti a légúti gyulladást. Balázs Petra dietetikus kiemeli: „A megfelelő hidratáltság és a légúti nyálkahártyát támogató tápanyagok bevitele természetes módon segíti a légzőrendszer működését.”
A légúttisztító gyógynövények, mint a kakukkfű, zsálya és eukaliptusz inhalálása vagy teaként fogyasztása kiegészítő terápiaként működhet. Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a stresszcsökkentő technikák – meditáció, légzésfókuszú relaxáció – szintén jótékony hatásúak, mivel a szorongás gyakran súlyosbítja a légzési nehézségeket.
A technológia is segítséget nyújthat: az új légzésfigyelő alkalmazások valós idejű visszajelzést adnak a légzés minőségéről, míg a levegőminőség-mérők segítenek elkerülni a szennyezett területeket. A tüdőbetegeknek ajánlott ezeket a természetes módszereket mindig kezelőorvosukkal egyeztetve, a gyógyszeres terápia kiegészítéseként alkalmazni – így érhető el a legjobb eredmény a tüdőkapacitás megőrzésében és fejlesztésében.
