Az elmúlt évben a Magyar Onkológiai Társaság új adatokkal gazdagította a rákmegelőzéssel kapcsolatos tudásunkat: a rendszeres testmozgás akár 30%-kal is csökkentheti bizonyos daganatok kialakulásának kockázatát. Dr. Kovács Erzsébet onkológus szerint a mozgás nem csupán általános egészségvédő hatású, hanem specifikus védelmet nyújt többféle daganat ellen. „A testmozgás immunerősítő hatása mellett olyan biokémiai folyamatokat is beindít, amelyek közvetlenül gátolják a rákos sejtek szaporodását” – magyarázta a szakértő.
A heti legalább 150 perc mérsékelt intenzitású mozgás jelentősen csökkenti a vastagbélrák, emlőrák, és méhrák kockázatát. Az új kutatások szerint már napi 20 perc séta is jelentős védőhatást biztosít. A testmozgás jótékony hatásait tovább erősíti, hogy csökkenti a gyulladásos folyamatokat, optimalizálja a hormonszinteket, és elősegíti a hatékonyabb anyagcserét. Különösen fontos ez a túlsúlyos egyéneknél, hiszen a zsírszövet maga is fokozott daganatkockázatot jelent.
A Szent István Egyetem legfrissebb kutatásában résztvevő 500 daganatos beteg követése során azt találták, hogy a rendszeresen mozgók nemcsak ritkábban betegednek meg, de a kezelések mellékhatásait is jobban viselik. A mozgás típusa kevésbé fontos, mint a rendszeresség – a séta, kerékpározás, úszás, kertészkedés egyaránt hatékony lehet.
Dr. Nagy Péter háziorvos arra hívja fel a figyelmet, hogy nem kell feltétlenül edzőtermi tagságot váltani. „A mindennapokba beépített mozgás, mint a lépcsőzés, gyaloglás vagy biciklizés már jelentős védőhatást nyújt. Sok páciensemnek javaslom, hogy a televízióreklámok alatt álljon fel és mozogjon néhány percet – ezek is összeadódnak.”
A rákmegelőzésben a testmozgás mellett továbbra is kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott táplálkozás, a dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás mérséklése, valamint a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvétel. A szakértők szerint a mozgás az egyik legegyszerűbben beépíthető védőfaktor, amely az életminőséget is jelentősen javítja. Kezdésként elegendő heti háromszor fél óra aktív testmozgás – az eredmények már rövid távon is érezhetők lesznek, nemcsak a daganatmegelőzés, hanem az általános közérzet szempontjából is.
