A téli naplementében gőzölgő Lukács fürdő szaunaterében Kovács Tamás, nyugdíjas kardiológus megosztja tapasztalatait. „Negyven éve szaunázom rendszeresen, télen-nyáron. Nem emlékszem, mikor volt utoljára megfázásom.” Miközben a hideg-meleg váltakozására építő terápiák hazánkban is egyre népszerűbbek, érdemes megvizsgálni: mit mond a tudomány a szaunázás tényleges egészségügyi hatásairól?
Az északi országokban évszázados hagyomány találkozik a legújabb kutatásokkal. A Debreceni Egyetem 2024-ben végzett vizsgálata szerint a rendszeres szaunázás 20-30%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Dr. Nagy Erzsébet, a kutatás vezetője szerint „a szauna hőhatására a vérerek kitágulnak, javul a keringés és csökken a vérnyomás, ami különösen az idősebbek számára jelenthet előnyt”. A finn modellt követő terápiák – ahol a 80-100 fokos szaunázást hideg vízben merülés követi – különösen hatékonynak bizonyultak a stresszhormonok szintjének csökkentésében.
A szegedi termálfürdőben bevezetett „Szauna Rituálé” programok résztvevői között végzett felmérés meglepő eredményt hozott: a válaszadók 78%-a jobb alvásminőségről számolt be a rendszeres szaunázás megkezdése után. „Az immunrendszerünk erősödését is tapasztaltuk,” mondja Tóth Katalin, három gyermek édesanyja. „Amióta hetente kétszer eljárunk a gyerekekkel a szauna-program után hideg vizes merülésre, szinte eltűntek a téli betegségek a családunkból.”
Természetesen nem mindenkinek ajánlott ez a terápia. Súlyos szívbetegséggel, kezeletlen magas vérnyomással küzdők számára kockázatos lehet a hirtelen hőmérséklet-változás. Az új, 2025-ös ajánlások szerint fontos a fokozatosság: kezdőknek alacsonyabb hőmérséklet és rövidebb idő javasolt, csak később érdemes a hideg-meleg váltakozását bevezetni.
A test és lélek összekapcsolásának ősi módszere így találkozik a modern életmóddal. Ahogy a magyarok újra felfedezik a termálvizek és a szaunák jótékony hatását, érdemes megfontolni: talán éppen az évszázados bölcsesség kínálja a legjobb választ mai egészségi kihívásainkra.
