A Batthyány téri kávézóban Kovács János espresso-ját kevergeti. Idén először csatlakozott a „Száraz November” kihíváshoz, amely egyre több magyar férfit ösztönöz az alkoholfogyasztás átgondolására. „Negyvenévesen rádöbbensz, hogy a borozgatások, sörözések észrevétlenül szokássá váltak. Kíváncsi voltam, mennyire hiányzik majd” – mondja, miközben a kávéház ablakából figyeli az őszi forgalmat.
A Száraz November mozgalom 2014-ben indult az Egyesült Királyságból, és mára világszerte milliókat mozgósít. Magyarországon 2025-re már több ezren vállalják, hogy egy hónapra lemondanak az alkoholról. Dr. Nagy Tamás addiktológus szerint a kihívás értéke messze túlmutat a rövid absztinencián: „Nem az a lényeg, hogy harminc napig kibírjuk, hanem hogy szembenézünk saját szokásainkkal. Milyen helyzetekben nyúlunk pohár után? Társasági elvárás vagy belső igény? Ez az önreflexió a valódi nyereség.”
A programhoz csatlakozó férfiak tapasztalatai meglepően hasonlóak. A kezdeti nehézségek után sokan felfedezik, mennyi társasági alkalom épül reflektálatlanul az alkoholfogyasztásra. „Az első hétvégi baráti összejövetel volt a legkellemetlenebb” – emlékszik vissza Tóth Péter, harmincöt éves szoftverfejlesztő. „Magyarázkodnom kellett, mintha valami furcsaságot tennék. Ez sokat elárul a társadalmi beidegződésekről.”
A Magyar Addiktológiai Társaság felmérése szerint a résztvevők 68 százaléka jobb alvásminőségről, 72 százaléka több energiáról számol be a kihívás során. De a valódi változás a szemléletben történik: sokan a hónap után is tudatosabban viszonyulnak az alkoholfogyasztáshoz. „Ráébredtem, hogy a napi egy-két pohár bor nem kikapcsolódás, hanem automatizmus volt” – vallja Szilágyi Márton, aki tavaly vett részt először.
Családterapeuta szakemberek szerint a kihívás értéke a példamutatásban is rejlik. „Fiaink látják, hogy a férfiasság nem az alkoholfogyasztás mennyiségében mérhető” – hangsúlyozza Varga Katalin pszichológus a Családi Erőforrás Központ szakmai anyagában.
A Száraz November nem prohibíció és nem erkölcsi ítélet – sokkal inkább meghívás az önismeretre és a tudatos döntésekre. Ahogy a kávéházi beszélgetés végén János megfogalmazza: „Nem az alkoholtól való tartózkodás a cél, hanem hogy visszanyerjük a választás szabadságát.” Talán épp ez a felismerés a legértékesebb ajándék, amit ez a harminc nap adhat.
