A nyüzsgő hétköznapok sodrásában alig találunk időt a mozgásra, pedig testünk jelzi: szüksége van a rendszeres aktivitásra. Az Országos Egészségfejlesztési Intézet legfrissebb kutatása szerint a magyarok kétharmada napi 30 percnél kevesebbet mozog, holott már ez az időmennyiség is jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Különösen igaz ez az idei téli hónapokban, amikor a bezártság és a sötétség még jobban a kanapéra kényszerít bennünket.
Dr. Kovács Mária, a Semmelweis Egyetem életmód-tanácsadója szerint nem kell mindjárt maratoni edzésekben gondolkodni. „A mikrokitörések – azaz a hétköznapi tevékenységeink közben beiktatott rövid, intenzív mozgások – ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a hosszabb edzések.” Ilyen lehet például a lépcsőzés a lift helyett, vagy akár a háztartási munkák energikusabb végzése. A szakember hangsúlyozza: a napi háromszor 10 perc intenzív mozgás már mérhető javulást eredményez a szív-érrendszeri állapotban.
A Budapesti Mozgáskultúra Egyesület nemrég indított „Mozdulj otthon!” programja épp ezt a szemléletet népszerűsíti. Ferenczi János, az egyesület vezetője elmondta, hogy az ingyenesen elérhető online videótárukban minden korosztály megtalálja a számára megfelelő gyakorlatsorokat. Különösen népszerűek a reggeli ébresztő gyakorlatok és az irodai szünetekben végezhető nyújtások. „Célunk, hogy a mozgás ne kötelező rossz, hanem a mindennapi rutin természetes része legyen” – fogalmazott Ferenczi.
A szakrális terek és közösségek szintén felismerték a mozgás jelentőségét. Több budapesti és vidéki egyházközség szervez rendszeres sétákat, kirándulásokat, amelyek egyszerre szolgálják a közösségépítést és az egészségmegőrzést. A Szent István Bazilika melletti közösségi házban pénteken induló „Test és lélek” program pedig kifejezetten a hagyományos értékek és a modern egészségtudatosság összekapcsolását célozza.
A mozgás nem csupán a test, hanem a lélek számára is gyógyír. Ahogy elődeink tudták: az ember egészségéhez hozzátartozik a fizikai aktivitás, amely nem elvesz, hanem hozzáad az életünkhöz – időt, energiát, életminőséget. A mindennapi apró döntéseink: felállni, kinyújtózni, sétálni, táncra perdülni – mind-mind az élet melletti döntések, amelyek visszavezetnek bennünket testünk és közösségünk természetes ritmusához.
