A budapesti Semmelweis Egyetem gerontológiai kutatócsoportja nemrég figyelemreméltó eredményeket mutatott be a markolási erő és az élettartam közötti összefüggésről. A kézszorítás ereje – ez a látszólag egyszerű mutatószám – meglepően pontos előrejelzést adhat életkilátásainkról, ahogy azt Kovács Tamás professzor kutatásai igazolják.
„A markolási erő nem csupán az izomtömeg indikátora, hanem a teljes test működésének egyfajta tükre” – nyilatkozta Kovács professzor a Magyar Gerontológiai Társaság konferenciáján. A kutatás több mint 5000 magyar résztvevőt követett nyomon az elmúlt évtizedben, és szoros összefüggést talált a kézszorítás ereje és a várható élettartam között.
A vizsgálat azt mutatja, hogy a gyenge markolási erővel rendelkező személyek 60%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, mint az erősebb kézszorítással bíró társaik. Különösen beszédes, hogy ez az összefüggés minden korosztályra érvényes. Míg a férfiaknál 40 kg feletti, nőknél 30 kg feletti markolási erő az optimális, az átlag alatti érték fokozott egészségügyi kockázatot jelezhet.
A szakemberek szerint a markolási erő a szív-érrendszeri állapot kiváló indikátora. A Semmelweis Egyetem mellett a pécsi és szegedi kutatócsoportok is megerősítették, hogy az alacsony markolási erő összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a 2-es típusú cukorbetegséggel és bizonyos daganatos betegségekkel.
Az idei évtől a háziorvosi rendelőkben is megjelent a dinamométer, amellyel az orvosok rutinszerűen mérhetik a markolási erőt a szokásos szűrővizsgálatok részeként. A teszthez egyszerűen össze kell szorítani egy kézi erőmérőt, és az eredmény másodpercek alatt leolvasható.
A jó hír, hogy a markolási erő fejleszthető. A rendszeres testmozgás, különösen az erősítő edzések, jelentősen javíthatják ezt a mutatót – akár idősebb korban is. A szakértők szerint nem a markolási erő önmagában, hanem az általános fizikai állapot a kulcs, amelynek a kézszorítás ereje csak egyik megbízható indikátora.
Ahogy a 87 éves Szabó János, a kutatás legidősebb résztvevője fogalmazott: „Nem gondoltam volna, hogy az, ahogyan a kezemet használom, ennyit elárul az egészségemről. De ha visszagondolok, mindig is erős volt a szorításom, és sosem betegeskedtem sokat.”
A markolási erő teszt tehát egyszerű, de hatékony eszköz lehet az egészségünk és élettartamunk előrejelzésében – mindez pedig arra emlékeztet bennünket, hogy a rendszeres mozgás és az aktív életmód kulcsfontosságú az egészséges öregedéshez.
