A hajnali fény beszűrődik a tornaterem ablakán, ahol Molnár Katalin lassan, megfontolt mozdulatokkal végzi a gyógytornász által előírt gyakorlatokat. Három éve küzd degeneratív porckorongproblémával, miután egy intenzív crossfit edzés során megsérült. „Mindig sportos voltam, de nem figyeltem a helyes technikára. Most mindent újra kell tanulnom,” mondja, miközben óvatosan nyújtózik.
Katalin esete sajnos nem egyedi. Dr. Kovács Péter, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikájának főorvosa szerint a gerincproblémákkal élők száma folyamatosan növekszik Magyarországon. „A mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás együttes hatása miatt már fiatalabb korosztályokban is egyre gyakoribbak a gerincbántalmak. Sokan aztán hirtelen intenzív sportolásba kezdenek, ami tovább súlyosbítja az állapotukat.”
A Magyar Gerincgyógyászati Társaság legfrissebb ajánlása szerint bizonyos mozgásformákat kifejezetten kerülniük kellene a gerincproblémákkal küzdőknek. Ezek közé tartoznak a nagy súlyok emelésével járó gyakorlatok, különösen a helytelen technikával végzett súlyemelés, valamint a hirtelen forgó, csavaró mozdulatokat tartalmazó sportágak, mint például a tenisz vagy a golf. Szintén problémás lehet a kemény felületen történő futás és az ugrásokkal terhelt sportok, mint a kosárlabda vagy a röplabda.
Balázs János gyógytornász szerint nem elsősorban a sport maga, hanem annak kivitelezése a kulcskérdés. „Szinte bármilyen mozgásforma adaptálható gerincproblémákkal élőknek, ha megfelelő módosításokkal, szakember felügyeletével végzik. Az úszás például kiváló, de nem mindegy, milyen úszásnem és technika.” A Gerincklinika legújabb kutatásai is ezt támasztják alá: a személyre szabott mozgásterápia 67%-kal hatékonyabb, mint a generikus fájdalomcsillapítás.
A hagyományos tiltások helyett ma már inkább az adaptált mozgásformák kerülnek előtérbe. A gerincbarát testmozgás nem csupán a fájdalom csökkentését szolgálja, hanem a test egészének harmonikus működését is támogatja. Talán ez a legnagyobb tanulság: testünk egységes rendszer, amelyben a gerinc egészsége az egész jólétünk tükre.
