A budapesti Életmód Központban tegnap este tartott előadáson Dr. Kovács Mária pszichológus meglepő kijelentéssel kezdte: „Aki azt hiszi, hogy a sikeres fogyás pusztán akaraterő kérdése, az ugyanolyan tévúton jár, mint aki egyetlen gyógyszertől várja minden betegségének gyógyulását.” A zsúfolásig megtelt teremben ülők közül sokan bólogattak – mindannyian ismerték a sikertelen diéták és az önvád körforgását.
Az elmúlt évtized kutatásai gyökeresen átalakították, amit a testsúlyszabályozás pszichológiájáról tudunk. A Semmelweis Egyetem és a Debreceni Egyetem közös, 2024-ben publikált kutatása kimutatta, hogy a sikeres hosszútávú fogyás hátterében nem elsősorban az önfegyelem áll, hanem az érzelmi intelligencia, a stresszkezelési képességek és a társas támogatás minősége. Dr. Nagy Péter endokrinológus szerint: „A testsúlyszabályozás hormonális, genetikai, pszichológiai és társadalmi tényezők rendkívül összetett hálózatában történik, ahol az akaraterő csak egy – bár kétségtelenül fontos – elem a sok közül.”
A szakemberek ma már tudják, hogy az érzelmi evés, a jutalmazási rendszerek működése, a gyermekkori táplálkozási minták és a stressz mind-mind alapvető szerepet játszanak abban, hogyan viszonyulunk az ételhez. Az új megközelítések között a tudatos étkezés (mindful eating) és az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) módszerei 2025-re jelentős eredményeket mutatnak fel.
Érdekes módon a digitális eszközök is segíthetik a pszichológiai támogatást. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének új applikációja nemcsak a kalóriaszámlálásban segít, hanem érzelmi naplót is vezet, amely segít felismerni az evési szokások és az érzelmi állapotok közötti összefüggéseket.
A valódi változás kulcsa azonban a szemléletváltás. Ahelyett, hogy az önhibáztatás és szigorú korlátozások útját járnánk, a szakemberek ma már a testkép elfogadása, az egészségtudatos életmód és az érzelmi egyensúly megteremtése felé terelik pácienseiket. A fogyás így nem cél, hanem egy kiegyensúlyozottabb élet következménye lehet – ami talán a legnehezebb, de legfontosabb lecke mindazok számára, akik testsúlyukkal küzdenek.
