A téli hónapokban, amikor a napfény ritka kincs, sokan fordulnak a D-vitamin-pótláshoz. A Szent István Egyetem legfrissebb kutatása azonban aggasztó tendenciát mutat: 2025 telén minden harmadik magyar túladagolja a D-vitamint, veszélyes egészségügyi következményekkel. Dr. Kovács Eszter endokrinológus szerint „a D-vitamin nem csodaszer, és a több nem mindig jobb. A mértéktelen fogyasztás súlyos mellékhatásokkal járhat.”
A D-vitamin nélkülözhetetlen csontjaink egészségéhez és immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Télen, amikor bőrünk nem tud elegendő mennyiséget termelni a napfény hiánya miatt, indokolt lehet a pótlás. Az Országos Gyógyszerészeti Intézet adatai szerint azonban az elmúlt évben 47%-kal nőtt a D-vitamin készítmények fogyasztása, és vele együtt a túladagolás esetei is megszaporodtak.
A túlzott D-vitamin-bevitel következményei súlyosak lehetnek: vesekövesség, szívritmuszavarok, állandó fejfájás, hányinger, és extrém esetekben veseelégtelenség. Különösen veszélyeztetettek az idősek és a több gyógyszert szedő betegek, akiknél a D-vitamin kölcsönhatásba léphet más készítményekkel.
A Magyar Endokrinológiai Társaság új irányelvei szerint felnőtteknek napi 1000-2000 NE D-vitamin ajánlott télen, és ezt lehetőleg szakorvos által elrendelt vérvizsgálat előzze meg. „Nem szabad engedni a ‘ha kicsi jó, akkor a sok még jobb’ csapdájának,” figyelmeztet Dr. Kovács. „A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely felhalmozódik a szervezetben.”
A biztonságos D-vitamin-pótlás érdekében kérjük ki háziorvosunk vagy endokrinológus szakember tanácsát. A megfelelő adagolás mellett figyeljünk a kiegyensúlyozott, D-vitaminban gazdag táplálkozásra is: zsíros halak, tojás és D-vitaminnal dúsított tejtermékek fogyasztásával természetes módon is támogathatjuk szervezetünket a téli hónapokban.
