A Széchenyi Gyógyfürdő kültéri medencéjénél figyeltem meg egy különös jelenséget idén januárban. Míg legtöbben a meleg vízben kerestek menedéket, egy kisebb csoport rendszeresen kilépett a csípős hidegbe, láthatóan szándékosan kitéve magukat a dermesztő levegőnek. Beszélgetésbe elegyedtem egyikükkel, Tamással, aki elmagyarázta: a hidegterápia elkötelezett híve, mert az segíti a zsírégetést és javítja közérzetét.
A hideg hatására történő zsírégetés tudományos alapjai egyre szilárdabbak. A Magyar Sporttudományi Egyetem legfrissebb kutatása szerint a szervezetünk kétféle zsírszövetet tartalmaz: a fehér zsírt, amely energiát tárol, és a barna zsírt, amely hőt termel. Dr. Kovács Emese, a kutatás vezetője elmagyarázta: „A hidegnek való kitettség aktiválja a barna zsírszövetet, amely kalóriákat éget el, hogy fenntartsa a testhőmérsékletet.” A 2024-es adatok szerint már 10-15 perces, 15°C alatti hőmérsékletnek való kitettség is beindítja ezt a folyamatot.
A krioterpáia, vagyis a hidegterápia ma már túlmutat a jeges fürdőkön. A modern intézmények krioszaunákat kínálnak, ahol a test -110°C és -160°C közötti hőmérsékletnek van kitéve néhány percig. A Semmelweis Egyetem sportélettani laboratóriumának vizsgálata kimutatta, hogy ezek a kezelések nemcsak a zsírégetést segítik, de gyulladáscsökkentő hatással is bírnak, és javítják az alvásminőséget.
A hidegterápia otthoni alkalmazói között találkozhatunk a hideg zuhany, a szabadtéri téli úszás vagy a hűvösebb szobahőmérséklet híveivel is. Balázs Júlia életmódtanácsadó szerint: „A fokozatosság kulcsfontosságú. Kezdjük napi 30 másodperces hideg zuhannyal, és lassan emeljük az időt.” Hozzáteszi, hogy a rendszeresség fontosabb, mint az egyszeri extrém kihívások.
A hidegterápia nem csodaszer, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és a rendszeres mozgást. De a tudomány egyre inkább alátámasztja, hogy a szabályozott hidegnek való kitettség lehet az az apró, de hatékony eszköz, amellyel kiegészíthetjük egészséges életmódunkat. Talán érdemes megfontolni, hogy a következő télen ne csak menekülnünk kelljen a hideg elől, hanem tudatosan használjuk is azt.
