Az átvirrasztott hétköznapok után a szombat reggeli ébredés nélküli luxus sokak számára az egyetlen menedék a modern élet rohanásában. A Semmelweis Egyetem Alvásdiagnosztikai Központjának friss kutatása azonban lesújtó eredményt hozott: a hétvégi „alvásmaraton” nem kompenzálja a hétköznapi alváshiányt. Dr. Nagy Katalin alváskutató szerint: „A szervezet nem tudja utólag feldolgozni az elvesztett mélyalvási periódusokat, ez olyan, mintha egy heti koplalást próbálnánk egyetlen vasárnapi lakomával helyrehozni.”
A tanulmány 500 magyar felnőtt alvási szokásait vizsgálta, és egyértelmű összefüggést talált a rendszertelen alvásritmus és számos egészségügyi probléma között. Különösen aggasztó, hogy a résztvevők 68%-a hétköznapokon átlagosan 5,5 óránál kevesebbet alszik, majd hétvégén próbálja „ledolgozni az alvásadósságot”. Ez az agyban hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami koncentrációzavart, hangulatingadozást és immunrendszeri problémákat eredményez. Az alvászavar pedig önmagát erősítő körforgássá válhat.
A Népegészségügyi Központ 2025-ös kezdeményezése, az „Aludj jól Magyarország!” program célja, hogy felvilágosító kampánnyal csökkentse a rossz alvási szokások terjedését. Számos szakértő egyetért abban, hogy a digitális eszközöktől mentes lefekvés előtti rituálé, a rendszeres alvásidő és a hálószoba optimális körülményei fontosabbak, mint a hétvégi pótlás. A szakemberek ajánlása szerint érdemes hétköznap és hétvégén is nagyjából ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni.
A kutatásban résztvevő családok tapasztalatai azt mutatják, hogy akik sikeresen áttértek a rendszeres alvási mintázatra, jelentős javulást tapasztaltak életminőségükben. Nemcsak energikusabbnak érezték magukat, de csökkent a szorongásuk és javult a családi kapcsolataik minősége is. Talán ideje átgondolni, hogy a hétvégi „alvásmaraton” helyett a mindennapi, kiegyensúlyozott pihenés biztosítja azt, amire szervezetünknek és lelkünknek valóban szüksége van.
