A nyári napok rövidülésével és az őszi borús időjárás beköszöntével a magyar családok ismét szembesülnek egy csendes, de annál veszélyesebb ellenséggel: a D-vitamin hiánnyal. A Semmelweis Egyetem friss kutatása szerint a magyarok közel 70%-a küzd elégtelen D-vitamin szinttel az őszi-téli hónapokban, ami nemcsak csontjaink egészségét, de lelki állapotunkat is komolyan veszélyezteti. Ahogy Tóth Anna, háromgyermekes édesanya megosztotta velem: „Tavaly ilyenkor érthetetlen fáradtság telepedett rám, amit először csak a hétköznapok rohanásának tulajdonítottam.”
A D-vitamin hiány azonban messze túlmutat az egyszerű fáradtságon. Dr. Kovács Péter belgyógyász-endokrinológus szerint az elégtelen D-vitamin szint és a depressziós tünetek közötti összefüggés ma már tudományosan igazolt tény. „Az úgynevezett boldogsághormonok termelődése részben D-vitamin függő folyamat. Nem véletlen, hogy a szezonális depresszió éppen akkor jelentkezik, amikor a napfény-expozíció minimálisra csökken.” A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének adatai alapján táplálkozással szinte lehetetlen fedezni a szükséges mennyiséget, különösen a téli hónapokban.
Az Országos Közegészségügyi Intézet legújabb ajánlása immár nemcsak az idősebb korosztálynak, de minden felnőttnek és gyermeknek javasolja a D-vitamin pótlást október és április között. Különösen fontos ez a várandós édesanyák és kisgyermekek esetében, akiknél a hiányállapot komolyabb fejlődési rendellenességekhez vezethet. A templomok közösségi programjain résztvevő családok körében végzett felmérések azt mutatják, hogy a rendszeresen szabadban tartózkodó, aktív közösségi életet élő emberek körében kisebb arányban jelentkeznek a D-vitamin hiány klasszikus tünetei.
Népi hagyományaink évszázadok óta ismerik a téli napfényhiány elleni védekezés módszereit. Nagyanyáink halzsírt adtak a gyermekeknek, és nem véletlen, hogy a téli ünnepkör számos szabadtéri eseménye – a Luca-napi és adventi körmenettől a betlehemezésen át a háromkirályok-járásig – mind-mind alkalmat teremtett a napfényen való tartózkodásra a legzordabb hónapokban is. Kulturális örökségünkben tehát megtalálhatók azok a minták, amelyek segíthetnek modern kihívásaink leküzdésében.
Érdemes tehát visszanyúlnunk gyökereinkhez: tölteni időt a szabadban, akár borús időben is, figyelni étrendünkre, és ahol szükséges, szakember segítségét kérve gondoskodni a megfelelő D-vitamin pótlásról. A test és lélek egészsége összefügg – ezt tanítja egyházi hagyományunk, és ezt igazolja a modern orvostudomány is.
