A Szent Imre Egyetemi Oktatókórház legutóbbi alváskonferenciáján elhangzott adatok szerint a magyarok közel harmada szenved krónikus alváshiánytól. Dr. Kovács Zsuzsanna alváskutató szerint „a kialvatlanság olyan, mint egy néma járvány – észrevétlenül rombolja az egészséget, miközben a társadalom ezt normálisnak tekinti”. A jelenség mögött nemcsak a digitális eszközök túlzott használata áll, hanem az ősi ritmusainktól való eltávolodás is.
A kialvatlanság hatásai messze túlmutatnak a reggeli fáradtságon. A Magyar Alvástudományi Társaság friss kutatása kimutatta, hogy a rendszeresen hat óránál kevesebbet alvók immunrendszere akár 40%-kal gyengébb lehet. Emellett a Semmelweis Egyetem neurológiai tanszékének longitudinális vizsgálata egyértelmű összefüggést talált a krónikus alváshiány és a korai kognitív hanyatlás között. Megdöbbentő, hogy a rendszeresen alváshiányban szenvedők reakcióideje hasonló lehet, mint a megengedett alkoholszint határán lévő sofőröké.
Az alvászavarok kezelésében egyre fontosabb szerepet kap a hagyományok újrafelfedezése. A Szent Ferenc Kórház integratív medicina részlegén Dr. Nagy Katalin olyan programot indított, amely a modern alvásterápiát ötvözi az évszázados népi bölcsességgel. „Nagyanyáink tudták, amit ma újra tanulunk – a lefekvés előtti rituálék, a természetes sötétség tisztelete és a közösségi ritmusokhoz való igazodás alapvető fontosságú az egészséges alváshoz.”
A jó alvás helyreállítása nem csupán egyéni, hanem társadalmi kérdés is. A túlhajszolt életmód és a folyamatos elérhetőség kultúrája ellen egyre több közösség lép fel, a falusi turizmus új formájaként pedig megjelentek az „alvásturizmus” első kezdeményezései. A Bakonyban található Csendhegy Közösség olyan hétvégi programokat kínál, ahol a résztvevők újra kapcsolódhatnak a természetes alvás-ébrenlét ciklusokhoz, miközben megismerik az alvás szakrális dimenzióját is.
Az alváshiány elleni küzdelemben mindannyiunknak szerepe van. A családi alvásrituálék helyreállítása, a technológiamentes esti órák bevezetése és a közös pihenés kultúrájának újraépítése olyan lépések, amelyek nemcsak az egészségünket védik, hanem a közösségi kötelékeket is erősítik. Ahogy Kosztolányi írta: „Az álom az egyetlen, ami több a valóságnál” – ezt az igazságot 2025-ben újra fel kell fedeznünk.
