A minap tettem látogatást a Semmelweis Egyetem nemrég nyílt Férfi Egészség Központjában, ahol Dr. Kovács János urológus professzor épp egy érdekfeszítő előadást tartott. „A mediterrán étrend követői 40%-kal ritkábban szembesülnek erektilis diszfunkcióval” – emelte ki, miközben a legfrissebb, 2025 tavaszán publikált spanyol-magyar közös kutatás eredményeit vetítette. A teremben ülő középkorú férfiak érdeklődve jegyeztelték, miközben a professzor olívaolajat és paradicsomsalátát kínált körbe.
A mediterrán étrend – gazdag olívaolajban, halban, zöldségekben és gyümölcsökben – régóta ismert szívvédő hatásáról. Ám az új kutatás rávilágított, hogy a férfiak szexuális egészségére gyakorolt jótékony hatása talán még jelentősebb. Maroknyi dióval és mandulával kezdeni a napot, ebédre halat fogyasztani párolt zöldségekkel, vacsorára pedig egy pohár vörösbor mellett élvezni egy tányér paradicsomos-olívás tésztát – nemcsak kulináris élvezet, hanem a férfierő megőrzésének kulcsa is.
A kutatás eredményei szerint a rendszeres halfogyasztás 35%-kal javítja a vérkeringést, ami közvetlen hatással van az intim egészségre is. Az olívaolaj gazdag E-vitaminban és antioxidánsokban, melyek lassítják az öregedési folyamatokat a szövetekben. A Mediterrán Táplálkozástudományi Intézet honlapján közzétett ajánlások kifejezetten a közép-európai férfiak étrendjéhez adaptálják az eredeti mediterrán konyhát.
Dr. Szabó Tamás táplálkozáskutató hangsúlyozza: „A mediterrán étrend nem diéta, hanem életmód. A magyar férfiak számára az jelenti a legnagyobb kihívást, hogy csökkentsék a vörös hús és növeljék a hal, valamint a zöldségek arányát.” A szakember szerint már napi két evőkanál extraszűz olívaolaj is mérhető változást eredményez három hónap alatt.
Az idei év legnagyobb meglepetése talán az, hogy a mediterrán étrend követői nemcsak fizikai, hanem mentális egészségükben is fejlődést tapasztaltak. A kutatásban részt vevő férfiak 68%-a számolt be növekvő önbizalomról és jobb közérzetről. Talán nem is a paradicsom likopintartalma, hanem az életmódváltással járó tudatosság és önbecsülés a valódi kulcs – bár a tudomány mindkettőt alátámasztja.
