A délelőtti napsütés meleg fényt vet az idősek otthonának tornatermébe, ahol tíz 65 és 90 év közötti résztvevő sorakozik fel a székeik mellett. Nem szokványos edzésre készülnek – egy egyszerű, mégis tudományosan megalapozott fittségi tesztet végeznek, amely 2025-ben már a magyar idősotthonok és háziorvosi rendelők bevett vizsgálati módszerévé vált. A résztvevők között ott van Kovács János bácsi is, aki 83 évesen mosolyogva jegyzi meg: „Én még a régi iskolát képviselem, de kíváncsi vagyok, mit mutat ez az új módszer.”
A teszt, amit Dr. Németh Katalin geriátriai szakorvos vezet, öt egyszerű feladatból áll: széken ülésből felállás, karnyújtás, helyben járás, hajlékonyság vizsgálat és egyensúlyi próba. Az egészségügyi szakember elmagyarázza, hogy ezek a mozdulatok valójában a mindennapi élet alapvető cselekvéseivel állnak összefüggésben. „Nem sportteljesítményt mérünk, hanem az önállóság megőrzéséhez szükséges képességeket,” mondja, miközben jegyzetel. A Magyar Gerontológiai és Geriátriai Társaság ajánlása alapján kidolgozott módszer különlegessége, hogy bármilyen idős ember számára elvégezhető, és otthon is könnyen reprodukálható.
Az idei újdonságok között szerepel a digitális nyomonkövetés lehetősége is. Bár a résztvevők többsége inkább hagyományos papír-alapú értékelőlapot használ, néhányan már az okostelefonjukra telepített alkalmazással rögzítik eredményeiket. „Hetente elvégzem otthon is, az unokám segített beállítani a telefonomat,” meséli Marika néni, aki 75 évesen rendszeresen jár nordic walking edzésekre is.
Az eredmények nem csupán számszerű adatokat szolgáltatnak. Ahogy a szakember hangsúlyozza, a teszt igazi értéke a változások nyomon követésében rejlik. Évről évre vagy akár hónapról hónapra láthatóvá válnak azok a területek, ahol erősödés vagy éppen gyengülés tapasztalható. A rendszeres tesztelés motivációt is jelent a résztvevőknek – a fejlődés öröme és az önállóság megőrzése erős hajtóerő.
A foglalkozás végén a szakemberek egyéni tanácsokat adnak, nem általános recepteket. Egyeseknek több egyensúlyfejlesztő gyakorlatot javasolnak, mások számára a hajlékonyság megőrzése a fontosabb. Az idősek otthonát elhagyva elgondolkodom: talán nem is csak az évek száma határozza meg az öregedés minőségét, hanem az a figyelem és tudatosság, amellyel saját testünk változásait követjük. Ahogy az egyik résztvevő bölcsen megjegyezte: „A kor csak egy szám – az igazi kérdés, hogy mit kezdünk vele.”
