Az októberi mellrák-tudatosság hónapja idén új megvilágításba került. A Szent István Kórház emlőszűrési központjában találkoztam Dr. Kovács Évával, aki megdöbbentő statisztikát osztott meg: minden nyolcadik magyar nő szembesülhet élete során mellrákkal, miközben a korai felismeréssel 90% feletti a túlélési arány.
A prevenciós lehetőségek azonban messze túlmutatnak a szűrővizsgálatokon. A legfrissebb hazai kutatások szerint mindennapi döntéseink jelentősen befolyásolhatják a kockázatot. „A rendszeres testmozgás akár 20-30%-kal csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét” – hangsúlyozza Dr. Kovács. „Nem maratoni futásra kell gondolni, heti háromszor 30 perc tempós séta már érdemi védelmet nyújthat.”
Az étkezés területén az Országos Onkológiai Intézet ajánlása szerint a mediterrán étrend követése bizonyult a leghatékonyabbnak. A feldolgozott élelmiszerek mellőzése, illetve a friss zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesítése hosszú távon védőhatású. Figyelemre méltó a szója pozitív szerepe is, különösen a változókor környékén lévő nők esetében.
Kevesen tudják, hogy a rendszertelen alvás és a tartós stressz is rizikófaktorok lehetnek. Papp Mária pszichológus, aki mellrákból felgyógyult páciensekkel dolgozik, a stresszkezelő technikák rendszeres alkalmazását javasolja. „A meditáció vagy a jóga nemcsak a lelki egyensúlyt segíti, hanem mérhető biológiai változásokat idéz elő, amelyek támogatják az immunrendszert” – magyarázza.
Különösen megható volt találkozni a Rózsaszín Összefogás csoport tagjaival, akik saját történetükön keresztül mutatják meg: a korai felismerés életet ment. Havonta tartanak önvizsgálati bemutatókat budapesti iskolákban, hogy a fiatal lányok is elsajátíthassák ezt az egyszerű, mégis életmentő rutint.
Az ismeretátadás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A családi halmozódás, a túlsúly vagy a dohányzás mind növelik a kockázatot, miközben a rendszeres mammográfia, a tudatos táplálkozás és a stresszcsökkentés jelentősen javíthatják az esélyeinket. A megelőzés nem egyszeri esemény, hanem életforma – ebben egyetértenek az orvosok és a gyógyultak is.
