A Szent Imre Egyetemi Oktatókórház legújabb adatai szerint a magyar lakosság közel 30%-a érintett a nem alkoholos zsírmáj betegségben, és ez az arány évről évre növekszik. Dr. Kovács Ilona hepatológus szerint a mozgásszegény életmód az egyik fő kiváltó ok, amely 2026-ra még súlyosabb népegészségügyi kihívássá válhat. „A zsírmáj a modern, ülő életmód csendes járványa, amely sokáig tünetmentes marad, ezért nevezik ‘néma betegségnek‘ is” – nyilatkozta a szakember.
A mozgáshiány miatt kialakuló zsírmáj kezdeti stádiumában gyakran észrevétlen marad. Az első figyelmeztető jelek között szerepelhet a jobb bordaív alatti tompa fájdalom vagy nyomásérzékenység, indokolatlan fáradékonyság és koncentrációs nehézségek. A Semmelweis Egyetem Belgyógyászati Klinikáján végzett kutatás rámutat, hogy a rendszeres fizikai aktivitás hiánya jelentősen növeli a máj zsírosodását, különösen azoknál, akik napi 8 óránál többet töltenek ülőmunkával.
A betegség előrehaladtával megjelenhetnek a súlyosabb tünetek: a has felső részének duzzanata, sárgaság, étvágytalanság vagy hányinger. A Magyar Gasztroenterológiai Társaság ajánlása szerint évente legalább egyszer javasolt májfunkciós vérvizsgálatot végeztetni azoknál, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, túlsúlyosak vagy a családban előfordult májbetegség.
Jó hír azonban, hogy a zsírmáj a korai felismerés esetén visszafordítható. Dr. Szabó Péter, a Testnevelési Egyetem kutatója szerint napi 30 perc mérsékelt intenzitású mozgás – séta, úszás vagy kerékpározás – már képes jelentősen javítani a máj állapotán. „Vizsgálataink alapján a rendszeres testmozgás 6-12 hónap alatt akár 30-40%-kal is csökkentheti a májban lerakódott zsír mennyiségét” – hangsúlyozta a szakértő.
A zsírmáj megelőzése és kezelése nem csak a mozgásról szól. A kiegyensúlyozott, mediterrán típusú étrend – gazdag zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és olívaolajban – különösen hatékony kiegészítője a fizikai aktivitásnak. A Semmelweis Egyetem táplálkozástudományi szakemberei szerint a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és a túlzott szénhidrátbevitel kerülése jelentősen csökkentheti a zsírmáj kialakulásának kockázatát.
Ősi bölcsességet igazol a modern orvostudomány: testünk mozgásra teremtetett. A hagyományos magyar életmód aktív elemei – mint a gyaloglás, kerti munka, tánc – ma is értékes védőfaktorok lehetnek a zsírmáj ellen. Testünk egészségének őrzése nem csak orvosi, hanem kulturális örökségünk része is.
